Kalcijum ( ca ) za izgradnju kostiju - prirodnim putem do zdravlja , kalcijev karbonat

+

Kalcijum (Ca) za izgradnju kostiju STA je kalcijum? Kalcijum je gradivni elemento kostiju i Zuba, neophodan je za mišićne kontrakcije, prenošenje nervnih signala, za izlučivanje hormona i enzima. Stalan nivo kalcijuma u krvi je neophodan da Procesi bi u organizmu nesmetano funkcionisali. Paratireoidna žlezda je za zadužena stvaranje hormona Koji regulišu nivo kalcijuma u krvi. Kalcijum se usvaja iz hrane i oslobađa se iz kostiju, Kada ga nema dovoljno u Hrani. Kosti su u procesu stalnog remodelovanja, iz njih se oslobađa kalcijum i u njih ugrađuje novi kalcijum. U Toku detinjstva Kosti SE Più izgrađuju, nego što se razgrađuju, u adolescenciji Kosti se podjednako razgrađuju i izgrađuju, a kako Covek Stari proces razgradnje postaje dominantan i dolazi fare gubitka koštane mase. Naročito kod Žena u postmenopauzi dolazi fare slabljenja kostiju i razvoja osteoporoze. Koštano tkivo je Zivo tkivo, koje se Menja Tokom života. Za Vreme detinjstva i adolescencije, Kosti Rastu i gustina im se povećava fare oko 30-te godine. POSTO je gubitak koštane mase, kao i Izgradnja koštane mase postepen proces, STO su Jace Kosti bile pre-te 30 Godine, kasnije će Doci fare pojave gubitka koštane mase sa starenjem. Zato je veoma važno unositi dovoljno vitamina D i kalcijuma Tokom detinjstva i adolescencije. Gustina kostiju se povećava i bavljenjem fizičkom aktivnošću u kojoj Kosti i Misici rade protiv gravitacije noseći telesnu težinu (hodanje, trčanje, plesanje, aerobik, Skijanje). Dok aktivnosti u Kojima se ne koristi telesna Peso e (plivanje, biciklizam, aerobik u Vodi) ne utiču na gustinu koštane mase. Kalcijum se koristi Kod hipokalcemije, osteoporoze, osteomalacije, rahitisa, hipoparatireoidizma, tetanija. Kalcijum Karbonat se koristi Kod bubrežne insuficijencije za vezivanje fosfata. Kalcijumove soli se primenjuju i Kao antacidi, za smanjenje kiselosti želudačnog sadržaja. U kojim namirnicama se nalazi kalcijum? Mleko, jogurt, signore i drugi mlečni proizvodi su dobri Izvori kalcijuma i smatra se da su a Glavni Izvori u ishrani. Dobri Izvori kalcijuma su i brokoli, kelj, karfiol, soja, Kikiriki, suncokreta sema, Orah, konzervirana riba sa kostima, voda Bogata kalcijumom. Neke namirnice se takođe obogaćuju kalcijumom (Hleb, sokovi, cerealije). Spanać je naročito bogat njim, Ali sadrži i oksalnu kiselinu koja vezuje kalcijum i smanjuje usvajanje. Nerastvorna vlákna iz biljnih proizvoda takođe smanjuju usvajanje Istog. Koje su preporučene dnevne sonnecchiare? Dnevne doze kalcijuma za odrasle fare 25 Godina starosti su 1000-1200mg, Preko 25 Godina 800-1000mg, u periodu trudnoće i dojenja 1200mg. Po ulasku u menopauzu, potrebe za kalcijumom se ponovo povećavaju na 1200mg dnevno. Kod dece fare il 60% kalcijuma iz hrane se usvoji u crevima, jer je tada organizmu potrebno mnogo kalcijuma za izgradnju kostiju. U adolescenciji usvajanje kalcijuma se smanjuje na 15-20%, una sa starenjem se dodatno smanjuje. U periodu trudnoće usvajanje kalcijuma se UFFT povećava. Apsorbuje sare u prisustvu Vitamina D. Kalcijum u komercijalnim proizvodima se nalazi u obliku: kalcijum-karbonata, kalcijum-aspartata, kalcijum-citrata, kalcijum-glukonata, kalcijum-laktata (oblik kakav je u zastupljen mleku), hidroksiapatita. Kalcijum-Karbonat je slabo rastvoran, slabo SE usvaja, un mogu se javiti i neželjena dejstva: mučnina, gasovi, Zatvor. Dodavanjem magnezijuma preparatima kalcijuma sprečava se POJava zatvora. Bolje se usvaja u kiseloj sredini, pa se Citrat najbolje usvaja. Kalcijum-Citrato se Uzima na želudac Prazan, un kalcijum-Karbonat sa hranom, da bi se Bolje usvojio u prisustvu želudačne kiseline. OSOBE Koje Imaju Problema sa povećanom kiselošću želudačnog Soka treba da izbegavaju kalcijum-Citrat. Kod suplementacije Bitan je sadrzaj elementarnog kalcijuma, pa Ako je na etiketi označen sadrzaj kalcijum-karbonata, kalcijum-citrata i sl, treba preračunati Koliko stvarno ima kalcijuma. Sadrzaj od 500mg kalcijum-karbonata odgovara 200mg elementranog kalcijuma. Dakle, sadrzaj kalcijuma je 40% za kalcijum-Karbonat, 21% za kalcijum-Citrato, il 13% za kalcijum-laktat, 9% ZA kalcijum-glukonat. U bilo kom obliku Bolje se usvaja Ako se Uzima u manjim dozama, 500mg ili manje odjednom. Ako je potrebno unositi veće pisolino kalcijuma, Bolje je u podeliti DVE ili više Doza. Istraživanja su pokazala da se kalcijum i drugi minerali Bolje usvajaju iz hidroksiapatita (oblika u kome se minerali nalaze u kostima), nego iz drugih oblika kalcijuma. Mikrokristalni hidroksiapatit se Dobija iz goveđih kostiju i ima visoku iskoristljivost u organizmu. Hidroksiapatit, OSIM što sprečava dalji gubitak koštane mase, takođe utiče na ponovnu ugradnju kalcijuma i drugih minerala u Kosti. Kome su potrebne povećane kalcijuma količine? OSOBE alergične na laktozu i vegetarijanci treba da vode računa o adekvatnom Unosu kalcijuma iz namirnica biljnog porekla. Da Li SE moze uneti previse kalcijuma? Suvišne količine kalcijuma se izlučuju iz organizma, un oprez je potreban Kod oboljenja paratireoidne žlezde (hiperkalcemije), Kamena u bubregu, trovanja D vitaminom, kancera. Povećana količina kalcijuma u ishrani smanjuje usvajanje drugih minerala (Cinka, gvožđa, magnezijuma) i doprinosi razgradnji vitamina K. Sa kojim lekovima istovremeno ne treba uzimati kalcijum? Kalcijum ne treba uzimati istovremeno sa nekim lekovima (tetraciklini, gvožđa il preparati, tiroidni hormoni, kortikosteroidi, bifosfonati), Ger se kalcijum vezuje za njih i smanjuje im apsorpciju. Napomena Ne treba unositi Più od 2500mg kalcijuma dnevno. OSOBE sa oboljenjima bubrega ne treba dodatno da ga unose u organizam, oni Koji su skloni Pesku ili kamenu u bubregu, Kod zatvora, dehidratacije, aritmija srčanih. Kamen u bubregu nastaje deponovanjem kalcijuma i soli Urata (uratni Kamenci), poreklom iz mesa i kalcijuma, i soli oksalata (oksalatni Kamenci), poreklom iz biljnih izvora. Nastanak kamena u bubregu u vezi je sa povećanim UNOSOM oksalata i smanjenim UNOSOM tečnosti, Ali ne I SA povećanim UNOSOM kalcijuma. Unošenjem dovoljnih količina tečnosti sprečava se nastanak kamenaca. Komentari